Prêt à maîtriser le Toes to Bar en 8 semaines ? Tu veux élever ton niveau en CrossFit, mais tu as du mal avec ce mouvement en apparence simple ? 🧐 Pas de panique, nous sommes là pour te guider vers le succès.

Pendant la semaine 1 et 2, tu poseras les bases de ta technique, perfectionnant chaque mouvement technique.

Entre la semaine 2 et 4, tu commenceras à travailler sur la maîtrise des positions, le rythme, et tu t'attaqueras aux premières répétitions de Toes to Bar.

Lorsque tu entreras dans les semaines 4 et 6, tu renforceras tes abdominaux pour une exécution impeccable, même en conditions de fatigue.

Et enfin, de la semaine 6 à 8, tu seras prêt à enchaîner les répétitions de Toes to Bar comme un pro ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en CrossFit grâce aux Toes to Bar ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine "Réussis tes Toes to bar" ?

Cette routine vise à t'apprendre comment réussir le mouvement "Toes to bar" avec une technique propre et efficace. L'objectif principal est de te permettre d'enchaîner plusieurs répétitions de manière fluide, ce qui te permettra de réaliser des workouts de CrossFit conformément aux standards.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure d'enchainer plusieurs répétitions de "Toes to bar" de manière technique et fluide.

Qui a crée cette routine ?

Cette routine a été conçue par Dounia Lhr, une experte en fitness avec 10 ans d'expérience dans le domaine de la musculation, de la Gymnastique et du CrossFit.

Cette routine est-elle adaptée aux débutants ? Quelles compétences préalables sont recommandées ?

Oui, cette routine est adaptée aux débutants. Elle a été conçue pour les personnes de tous niveaux de fitness, y compris celles qui n'ont aucune expérience préalable avec le mouvement "Toes to bar". Elle t'aidera à maîtriser ce mouvement technique.

De quels équipements aurai-je besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une barre de suspension et d’un Kettlebell lourd (qui pourra être remplacé par un socle fixe type rack, poteau)

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Ton accès à cette routine est permanent, tant que ton profil reste actif. Ainsi, tu pourras la refaire à tout moment pour consolider tes compétences en "Toes to bar".

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine "Réussis tes Toes to bar" pour aider à atteindre les objectifs ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Tu rêves d'atteindre de nouveaux sommets avec tes Butterfly Pull Ups, mais les détails de cette technique te semblent encore obscurs ? 🧐 Ne t'inquiète pas, tu mérites de maîtriser ce mouvement, et nous avons la solution parfaite pour toi avec cette routine. 

Au cours des 8 semaines, tu progresseras étape par étape :

• Semaines 1 et 2 : Les bases du mouvement et la compréhension de chaque détail.
• Semaines 2 à 4 : Les positions statiques, le rythme, la force, le press et les premiers tirages.
• Semaines 4 à 6 : Le renforcement du dos et des omoplates (scapula) pour une technique impeccable, tout en continuant la pratique du mouvement.
• Semaines 6 à 8 : L'art d'enchaîner les répétitions comme un pro ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux et ceux de @dounialhr, tu seras surpris de la transformation ! Ne laisse pas les Butterfly Pull Ups te résister plus longtemps🌟

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine "Réussis tes Butterfly pull up" ?

La routine "Réussis tes Butterfly Pull Ups" vise à t'apprendre la technique du Butterfly Pull Up pour t'aider à arrêter les Kipping Pull Ups en workout. L'objectif principal est de te permettre d'enchainer des répétitions fluides de Butterfly Pull Ups pour les inclure dans tes workouts de CrossFit.

COmbien de temps dure le programme ?

Ce programme est structuré sur 8 semaines, avec 3 séances d'entraînement par semaine. Chaque séance dure entre 10 et 15 minutes, ce qui te permet de progresser rapidement.

Pourquoi devrais-je suivre cette routine ?

En maîtrisant le Butterfly Pull Up, tu pourras améliorer tes performances en CrossFit. Cela te permettra d'enchainer plus rapidement les mouvements, d'augmenter ton niveau et même de changer de catégorie, passant par exemple de Scaled à RX.

Qui a créé ce programme ?

Ce programme a été conçu par Dounia Lhr, une experte en gymnastique avec plus de 10 ans d'expérience dans le domaine du fitness de la musculation et du CrossFit.

Ce programme convient-il aux débutants ? Quels sont les pré-requis ?

Il est conseillé de savoir faire quelques tractions pour être certain(e) de passer les butterfly à la fin de la routine.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une barre de suspension, d’une box et d’élastiques

Combien de temps aurai-je accès au programme ?

Ton accès à ce programme est permanent, tant que ton profil reste actif. Ainsi, tu pourras le refaire à tout moment pour consolider tes compétences en Butterfly Pull Ups.

Que comprend ce programme pour aider à atteindre les objectifs ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à devenir un pro des Muscle Ups Bar Kipping en seulement 8 semaines ? Tu as déjà un bon bagage en CrossFit, mais tu as du mal avec ce mouvement technique ? 🧐Tu es fatigué de devoir faire de mauvais muscle-ups (un coude par un coude) ou pire des Jumping muscle-ups ? Ne t'inquiète pas, nous sommes là pour te donner tous les outils dont tu as besoin pour réussir.

Pendant la semaine 1 et 2, tu poseras les bases solides de ta technique, en te concentrant sur chaque mouvement pour une exécution parfaite.

Entre la semaine 2 et 4, tu travailleras assidûment pour maîtriser les positions, le rythme, et tu t'attaqueras au départ et à la transition du mouvement. 

Lorsque tu entreras dans les semaines 4 et 6, tu renforceras tes muscles, notamment tes bras, et ton dos, renforcera ton press back et tes dips pour une exécution impeccable, même en situation de fatigue.

Et enfin, de la semaine 6 à 8, on abordera la transition, l'exécution du mouvement et ma pratique, tu seras fin prêt à enchaîner les répétitions de Muscle Ups Bar Kipping avec une aisance incroyable ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en CrossFit grâce aux Muscle-ups bar kipping ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre le Muscle Up rings kipping de manière technique et parfaite.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure d'enchainer techniquement des Muscle ups.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est conseillé de savoir faire des tractions et d'être à l'aise avec son poids de corps pour être certain(e) de passer le Muscle up barre à la fin de la routine

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une barre de suspension, d’une box et d’élastiques

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à devenir un pro des Muscle Ups Rings Kipping en seulement 8 semaines ? 🏋️‍♂️ Si tu veux gravir les échelons en CrossFit, mais que le Muscle Up Rings Kipping te semble encore insaisissable, ne t'inquiète pas, nous sommes là pour t'aider à atteindre ton objectif.

Pendant la semaine 1 et 2, tu vas poser les bases de ta technique, en perfectionnant chaque aspect du mouvement.

Entre la semaine 2 et 4, tu vas travailler sur la maîtrise des positions, le départ, le rythme, la transition, et comprendre chaque étape.

Lorsque tu entreras dans les semaines 4 et 6, tu renforceras tes muscles, les kippings aériens, le press, les dips et continuera de bosser les positions statiques et dynamique du mouvements pour te l'imprégnier.

Et enfin, de la semaine 6 à 8, tu travaillera le Muscle Up Rings Kipping dans son ensemble et continuera de le renforcer ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en CrossFit grâce aux Muscle Ups Rings Kipping ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre le Muscle Up rings kipping de manière technique et parfaite.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure d'enchainer techniquement des Muscle ups.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est conseillé de savoir faire des tractions et d'être à l'aise avec son poids de corps pour être certain(e) de passer le Muscle up rings à la fin de la routine.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Pour suivre dans de bonne condition cette routine, il vous faudra vous munir d’une paire d'anneaux et d'une box

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à marcher sur les mains avec aisance en seulement 8 semaines ? 🤸‍♂️ Ce programme te guidera pour maîtriser la marche sur les mains, un mouvement impressionnant en CrossFit qui lorsqu'il est maîtrise fait exploser ton niveau en workout. Avec trois sessions par semaine et des séances de 10 à 15 minutes, tu deviendras un expert en équilibre sur les mains.

Pendant la semaine 1 et 2, tu poseras les bases de ta technique, perfectionnant chaque mouvement technique.

Entre la semaine 2 et 4, tu commenceras à travailler sur la maîtrise des positions, l'équilibre, la mécanique du coude et le transfert de poids de corps.

Lorsque tu entreras dans les semaines 4 et 6, tu renforceras la mécanique et la comréhension du mouvement pour une exécution impeccable, même en conditions de fatigue.

Et enfin, de la semaine 6 à 8, tu seras prêt à marcher sur les mains avec plus de confiance ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en Handstand walk ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre comment marcher sur les mains.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure de marcher sur les mains.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est demandé d'être en capacité de faire une inversion contre un mur pour être certain(e) de réussir le handstand walk à la fin de la routine

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une box et d'un mur

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

L’accès à la routine est permanent, vous le garderez autant de temps que votre profil restera actif, vous pourrez ainsi apprendre à votre rythme en gardant l’accès.

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Désires-tu apprendre rapidement l'équilibre sur les mains et maîtriser le Handstand Hold ? 🤸‍♂️ En seulement 8 semaines, avec 3 sessions par semaine et des séances de 10 à 15 minutes, tu acquerras les compétences pour rester en position statique sur les mains. Rejoins-nous si tu veux changer ton niveau de maitriser la position statique la plus difficile en gymnastique ainsi impressionner tous ceux qui te verront en équilibre sur les mains !

Au programme vous travaillerez entre autres les positions statiques, l'équilibre, la force dans les épaules et les bons mécanismes du mouvement 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en handstand hold ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre comment rester statique en handstand.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure de tenir en handstand hold.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est demandé d'être en capacité de faire une inversion contre un mur pour être certain(e) de réussir le handstand hold à la fin de la routine

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une box et d'un mur

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

L’accès à la routine est permanent, vous le garderez autant de temps que votre profil restera actif, vous pourrez ainsi apprendre à votre rythme en gardant l’accès.

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à maîtriser les Handstand Push Ups (HSPU) et à les enchaîner comme un pro en seulement 8 semaines ? Ce programme te guidera pour apprendre la mécanique de ce mouvement technique et l'incorporer dans tes entraînements. Avec trois sessions par semaine et des séances de 10 à 15 minutes, tu augmenteras ton niveau en CrossFit et impressionneras tous ceux qui te verront effectuer le mouvement.

Au programme vous travaillerez entre autres les positions statiques, la trajectoire, l'action des jambes et de la hanche, le placement et l'action des bras, l'explosivité du mouvement et la force dans les épaules. (effets basés sur les retours clients)🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en HSPU ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre la technique parfaite du HSPU.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure d'enchainer techniquement des HSPU.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est demandé d'être en capacité de faire une inversion contre un mur pour être certain(e) de réussir les handstand push up à la fin de la routine

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une box, d'un mur et d'Abmat

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Tu veux monter ton menton en haut, mais le placement te semble un mystère ? 🧐 Tu mérites de réussir, et c'est pourquoi nous avons la méthode parfaite pour toi, avec Dounia comme guide !

Pendant la semaine 1 et 2, tu poseras les bases du mouvement, perfectionnant chaque détail.

Entre la semaine 2 et 4, tu commenceras à travailler sur les positions statiques, la trajectoire et les premiers tirages.

Lorsque tu entreras dans les semaines 4 et 6, tu renforceras ton dos et tes omoplates (scapula) pour une technique impeccable.

Et enfin, de la semaine 6 à 8, tu seras prêt à enchaîner les répétitions comme un pro ! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en Traction strict ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de ce programme de tractions strictes ?

Ce programme vise à te permettre de maîtriser l'exécution des tractions strictes de manière efficace.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

Le programme s'étend sur 8 semaines, avec 3 séances par semaine, chacune durant au maximum 10 à 15 minutes.

Qui a créé ce programme ?

Dounia Lhr, une coach expérimentée avec 10 ans d'expérience, a conçu cette routine pour te guider vers le succès.

À qui s'adresse la routine ? Est-elle adaptée aux débutants ?

Oui, ce programme convient aux débutants. Même si tu n'as jamais fait de tractions strictes, il t'aidera à progresser. Il est conseillé d'être en mesure de te suspendre à la barre pour être sûr(e) de réussir les pull-ups strictes à la fin de la routine.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une barre de suspension et d’élastiques.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Ton accès à la routine est permanent, aussi longtemps que ton profil reste actif. Ainsi, tu pourras apprendre à ton propre rythme tout en maintenant ton accès.

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Veux-tu devenir plus fort en utilisant les anneaux en seulement 8 semaines ? Ce programme te permettra de maîtriser cet équipement tout en développant tes bras, ton dos et le centre de ton corps. Avec trois sessions par semaine et des séances de 10 à 15 minutes, tu deviendras un gymnaste redoutable.

L'objectif est d'avoir une bonne maîtrise de l'environnement des anneaux, la force nécessaire pour tenir et résister sur les positions statiques, une excellente stabilité d'épaules et du centre du corps, être capable d'enchaîner les dips, les rings row ou d'effectuer des transitions facilement. 

C'est aussi une très bonne routine pour appréhender les Muscle ups rings strict 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur aux anneaux ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre le renforcer l'ensemble du corps avec des anneaux.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être en mesure de maîtriser techniquement les anneaux.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Aucuns pré requis n’est demandé, cependant il est conseillé d’être déjà à l'aise avec le rings row et le hold support rings (voir dans la bibliothèque Spaurt) et d’être capable de tenir la position statique un minimum de 20 secondes.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une paire d'anneaux et d'élastiques.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Votre accès à cette routine est permanent, tant que votre profil reste actif. Vous pouvez la refaire à tout moment.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à développer tes abdominaux en béton en seulement 5 semaines ? Tu souhaites améliorer ta forme physique et obtenir des abdos puissants, mais tu te demandes par où commencer ? 🤔 Ne t'inquiète pas, nous avons le plan idéal pour toi, chaque session sont courtes et sufissante pour developper des abdos solide !!.🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement quelque semaine.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi ? 💪

Des questions sur la routine ?

Pourquoi je devrais essayer cette routine ?

Si tu souhaites obtenir des abdos en béton, améliorer ta posture et affiner ton ventre, cette routine est conçue pour toi. Tu développeras des abdominaux puissants et bien définis, ce qui te permettra d'exceller en gymnastique et d'améliorer ta forme physique.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

En seulement 5 semaines ! Chaque session dure de 5 à 10 minutes, 4 courtes sessions par semaine pour un total de 20 sessions. C'est simple et efficace.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Aucun matériel n'est requis pour cette routine

Qui a crée cette routine ?

Cette routine a été conçue par Dounia Lhr, une experte en fitness avec 10 ans d'expérience dans le domaine de la musculation, de la Gymnastique et du CrossFit.

Cette routine est-elle adaptée aux débutants ? Quelles compétences préalables sont recommandées ?

Oui, cette routine est adaptée aux débutants. Elle a été conçue pour les personnes de tous niveaux de fitness.

De quels équipements aurai-je besoin pour suivre cette routine ?

Aucuns matériels n'est requis pour suivre cette routine.

Combien de temps aurai-je accès à la routine Abdos ?

Ton accès à cette routine est permanent, tant que ton profil reste actif. Ainsi, tu pourras la refaire à tout moment pour consolider tes abdominaux.

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine "Réussis tes Toes to bar" pour aider à atteindre les objectifs ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

As-tu toujours rêvé d'exceller en gymnastique et en mouvements de poids corporel ? 🤸‍♂️ En seulement 6 semaines, avec trois sessions par semaine et des séances de 40 à 50 minutes, tu apprendras les bases de la callisthénie. Transforme ton corps, gagne en force et en agilité. (tu mérites de savoir le faire un Front lever 😍)

Au programme, vous travaillerez sur un mélange de plusieurs mouvements techniques, dont le Muscle Up Bar strict, le Front Lever, la Croix de Fer et le Handstand Hold, avec un travail sur les positions statiques, les tirages, les différents grips, la proprioception des mouvements, et votre force générale 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement quelque semaine.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur en Gymnastique  ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Apprendre les mouvements de Callisthénie et améliorer drastiquement sa gymnastique.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 6 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 6 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 40 et 50 minutes pour un total de 18 sessions, tu devrais être en mesure de transformer ta gymnastique et tes qualités de travail au poids de corps.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Il est demandé d'avoir déjà une bonne base, être en capacité de faire une inversion contre un mur, de se suspendre et d'enchainer quelques tractions, d'avoir des notions de hollow hold à la barre et d'activer les scapulas en étant suspendu en position de hollow. Avoir déjà effectué des Muscle ups bar et rings kipping est un gros plus.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une barre de suspension, d’une box, d’élastiques et d'un mur.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Votre accès à cette routine est permanent, tant que votre profil reste actif. Vous pouvez la refaire à tout moment.

Ce programme te permettra d'éviter les douleurs dorsales tout en développant une musculature impressionnante. En quelques minutes par sessions, vous pouvez obtenir plus de stabilité dans les épaules ainsi qu'un gain de force dans le dos, vous améliorerez aussi votre mobilité d'épaules. Vous vous sentirez plus à l'aise et meilleur en haltérophilie, en handstand et notamment sur les mouvements de type thruster, wall walk, rameur.. (effets basés sur les retours clients).

Au programme, des répétitions et de la technique t'attendent pendant ces 8 semaines de renforcement! 🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement 8 semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à rendre solide ton dos ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous musclé efficacement le dos et les épaules.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 8 semaines.

Combien y a-t-il de blocs d’apprentissage dans cette routine ?

En seulement 8 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 15 minutes pour un total de 24 sessions, tu devrais être ressentir de grands changements.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Aucuns pré requis n’est demandé pour effectuer cette routine.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’haltères (Femme : 5kg / 7,5kg/10kg, Homme : 7,5kg/ 10kg/ 15kg) d'une barre type haltérophilie et d'élastiques.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Votre accès à cette routine est permanent, tant que votre profil reste actif. Vous pouvez la refaire à tout moment.

Ce programme te permettra de renforcer rapidement tes biceps et triceps pour de meilleures performances en gymnastique entre autre. Avec deux sessions par semaine et des séances de 15 à 20 minutes, tu atteindras tes objectifs de force et d'esthétique en un rien de temps.

Au programme, de la charge, des répétitions et de la technique t'attendent pendant ces 6 semaines de renforcement🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement quelque semaine.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à rendre solide tes bras ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine ?

Cette routine vise à vous apprendre le renforcer les bras efficacement.

Combien de temps dure cette routine ?

La routine s'étend sur 6 semaines.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 6 semaines, en t'entraînant 2 fois par semaine chaque séance durant entre 10 et 20 minutes pour un total de 12 sessions, tu devrais être en mesure de ressentir plus de force dans tes bras.

Quelles sont les Pré-requis pour effectuer cette routine ?

Aucuns pré requis n’est demandé pour effectuer cette routine.

De quel(s) équipement(s) vais-je avoir besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d'une ou plusieurs barres avec de la petite charge 0.5kg, 1kg, 2kg, 5kg, 10kg (vraiment selon le niveau) d’haltères 5kg / 7,5kg/ 10kg/ 15kg (encore une fois selon le niveau), d'un banc.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Votre accès à cette routine est permanent, tant que votre profil reste actif. Vous pouvez la refaire à tout moment.

Si tu veux dominer le concours de tractions, enchaîner plus de 20 tractions sans pause, et avoir un dos incroyablement fort, alors ce programme est fait pour toi. En seulement 6 semaines, avec deux sessions par semaine, tu perfectionneras ta technique et atteindras des niveaux de force impressionnants.

Au programme pendant les 6 semaines, des blocs de lestage, de la technique, et de la répétition intelligente qui feront à coup sûr augmenter tes charges très rapidement.🚀

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement quelques semaines.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

6. 🤐Confidentialité totale : Pas de jugement, tu peux t'entraîner en toute tranquillité.

7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux sociaux, ainsi que ceux de @dounialhr. Tu seras bluffé par la transformation ! Prêt à relever le défi et à passer à un niveau supérieur des tractions strictes ? 💪

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de ce programme de tractions strictes niveau 2?

Cette routine vise à vous permettre d'enchaîner de nombreuses tractions et à renforcer votre dos de manière significative.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 6 semaines, en t'entraînant 2 fois par semaine chaque séances durent de 25 à 35 minutes pour un total de 12 sessions, tu devrais être en mesure d'augmenter ton nombre de répétitions.

Cette routine est-elle adaptée aux débutants ? Quelles compétences préalables sont recommandées ?

Il est recommandé d'être capable de faire au moins une traction stricte proprement et d'avoir suivi le niveau 1 pour avoir une technique irréprochable.

De quels équipements aurai-je besoin pour suivre cette routine ?

Vous aurez besoin d'une barre de suspension, d'élastiques, d'une ceinture de lestage, et de kettlebells pour lester.

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀

Progression Assurée ou Remboursement Garanti ?

Chez Spaurt, nous avons confiance en nos programmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Si, malgré votre engagement et votre suivi assidu, vous ne constatez pas de progrès dans votre niveau de forme physique ou dans votre compréhension des mouvements, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions. Votre réussite est notre priorité, et notre garantie vous assure une expérience sans risque.

Combien de temps aurai-je accès à la routine ?

Votre accès à cette routine est permanent, tant que votre profil reste actif. Vous pouvez la refaire à tout moment.

Quels autres avantages présente l'entraînement Spaurt ?

L'entraînement neurologique est reconnu pour ses bienfaits sur le sommeil💤, la concentration🧠 et la productivité🔑. Il est fort probable que l'utilisation de nos méthodes vous aide à améliorer ces aspects.

Prêt à donner un coup de fouet à tes jambes et à booster ton cardio ? Découvre la magie de notre nouvelle routine "Brûle tes Jambes, Booste ton Cardio" à 0€ !!!! Oui tu as bien lu, GRATUITE !!

🧭En seulement 4 semaines, avec 3 séances par semaine de 12 à 24 minutes chacune, tu augmenteras non seulement la puissance de tes jambes, mais aussi la qualité de ton cardio.

Cette routine, élaborée par Dounia Lhr, te permettra de développer l'explosivité de tes jambes, de t'entraîner rapidement et efficacement, tout en suivant un programme précis qui fonctionne. Tu auras plus de cardio que jamais, te sentiras plus léger, plus confiant(e), et tu pourras battre les autres à l'entraînement.

Si on récapitule: 

1. 🕒Adapté à ton emploi du temps : Des séances courtes, parfaites pour tes journées chargées.

2. 🔥Motivation constante : Des vidéos explicatives détaillées, des séances variées pour que tu restes motivé(e) et des notes pour te booster !

3. 💰Économies assurées : Des programmes abordables par rapport à une salle de sport.

4. ⏱️Rapidité des résultats : Tu verras des progrès en seulement quelque semaine.

5. 🛡️Sécurité avant tout : Des instructions claires pour éviter les blessures.

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7. 🤝Soutien de la communauté : Rejoins notre communauté pour plus de motivation.

Les résultats ? Regarde les retours de nos clients sur Google ou sur nos réseaux et ceux de @dounialhr, tu seras surpris de la transformation ! Plus qu'une routine, c'est un véritable challenge pour te mettre au défi et atteindre le sommet de ta forme !🚀🚀

Des questions sur la routine ?

Quels sont les objectifs de cette routine "Brûle tes Jambes, Booste ton Cardio" ?

Cette routine vise à développer la capacité de tes jambes tout en améliorant ta condition cardiovasculaire. Tu pourras potentiellement perdre du poids, gagner en endurance cardiovasculaire, et affiner tes jambes.

Combien de temps faudra-t-il pour commencer à voir des résultats en suivant cette routine ?

En seulement 4 semaines, en t'entraînant 3 fois par semaine, avec des sessions de 12 à 24 minutes, tu devrais ressentir des améliorations significatives.

Comment est structuré le programme en termes de durée et de fréquence des séances ?

Cette routine s'étend sur 4 semaines, avec 3 séances d'entraînement par semaine, chacune ne durant que de 12 à 24 minutes. C'est un programme rapide et efficace.

Qui est la créatrice de cette routine ?

Cette routine a été conçue par Dounia Lhr, une experte en fitness avec une expérience de 10 ans dans le domaine.

ette routine est-elle adaptée aux débutants ? Quelles compétences préalables sont recommandées ?

Oui, cette routine est accessible aux débutants. Elle est conçue pour les personnes de tous niveaux de fitness. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Que se passe-t-il après avoir terminé la routine "Brûle tes Jambes, Booste ton Cardio" (Gratuite) ?

Une fois terminée, tu auras amélioré ton endurance cardiovasculaire, la force de tes jambes, et ton bien-être général. Tu pourras choisir de suivre d'autres routines pour continuer à progresser.

De quels équipements aurai-je besoin pour suivre cette routine ?

Il vous faudra vous munir d’une Box, et d'une barre (avec de la charge en option)

Combien de temps aurai-je accès à la routine "Brûle tes Jambes, Booste ton Cardio" (Gratuite) ?

Ton accès à cette routine est permanent, tant que ton profil reste actif. Tu pourras la refaire à tout moment pour entretenir tes résultats.

Qu'est-ce qui est inclus dans la routine "Brûle tes Jambes, Booste ton Cardio" (Gratuite) pour aider à atteindre les objectifs ?

La routine comprend les éléments suivants pour t'aider à réussir: -✨Motivation Régulière : Nous te gardons motivé(e) à chaque étape du chemin pour que tu restes concentré(e) jusqu'au bout ! -🎥Accède à des vidéos explicatives détaillées et des conseils essentiels pour t'aider à améliorer ta technique -🏆Challenges à Mi-Parcours : Les challenges intermédiaires te permettront de mesurer tes progrès et de maintenir ton engagement vers la progression.

Comment puis-je atteindre mes objectifs rapidement, sans me ruiner et avec une grande motivation ?

Spaurt offre des programmes simples, abordables et efficaces, conçus par une experte. Vous économisez de l'argent, progressez rapidement grâce à des séances courtes et motivantes, et bénéficiez de vidéos explicatives détaillées pour une exécution parfaite. Transformez votre forme physique et votre vie !🚀