Bibliothèque de mouvements
Biceps curl rings gainage
Barre au front
Biceps curl prise marteau
Back squat excentrique
Pull up strict lesté
Back squat
Back squat concentrique
Placer ses mains devant soit et tirer les genoux vers soit.
Knees up over DB
En position de hollow hold, garder les jambes bien tendues et effectuer des petits battements de jambes.
Hollow battement de jambe
Genoux poitrine abdos
Gainage battement de pied
Talon haut en arc (mouvement)
Dragon flag band
Demi squat jump barre
Jump avec barre
Montée de genoux dynamique
Commencer d'abord par le squat, descendre sous la ligne des genoux puis remonter de façon puissante et sauter puis faire monter les genoux.
Squat jump high jump
Talons fesses dynamique
Jump (focus puissance mollet)
Extension mollets
Jump over dynamique
Squat jump reception box 1 pied
Squat jump reception squat
