Bibliothèque de mouvements

Commencer le mouvement en position de hollow hold puis mettre un rythme rapide en combinant le hollow et le arc. Respirer à l’effort pour garder un bon rythme.

Démarrer du sol, se placer légèrement en retrait de la barre, tendre les bras vers la barre, sauter pour agripper la barre en position de hollow avec le plus de tension possible dans l’ensemble du corps, ne pas oublier de saisir la barre avec un gros grip puissant (pouces inclus). Entrer dans un arc, puis un hollow, un press et une extension de hanche puissants puis tirer les deux coudes au dessus de la barre, enfin tendre les bras pour terminer le mouvement.