Apprentissage / Gymnastique fonctionnelle / Hollow hold barre

Hollow hold barre

Description

Un hollow hold à la barre est un exercice de renforcement musculaire qui cible principalement les abdominaux, les muscles stabilisateurs du tronc et les fessiers. Il s'agit d'un exercice statique où l'on maintient le corps en tension maximale suspendu à une barre, les jambes et les bras tendus. Cet exercice est utilisé pour composer le kipping. 

Placement

2 vidéos

Tension et immobilité

02:39 minutes

Mettre son grip à la barre

00:40 minutes

Comprendre

2 vidéos

Respirer pendant l’effort

00:54 minutes

Ajout de la scapula

01:52 minutes