Description

Un thruster est un exercice de musculation combinant deux mouvements : un front squat et un push press. Il se fait avec une barre olympique ou des haltères.

Pour effectuer un thruster, vous commencez en position debout avec la barre sur vos épaules avant, descendez en position squat en pliant les genoux puis remontez pour rejoindre la position debout. Puis vous poussez la barre au-dessus de votre tête en utilisant vos épaules pour terminer le mouvement.

Le thruster est un exercice complet poly-articulaire et multi-musculaire. Il est souvent utilisé en CrossFit et en entraînement de conditionnement physique pour améliorer la puissance et la force globale. Il est important de bien maîtriser les techniques de squat et de push press avant de tenter un thruster, car il est assez exigeant physiquement.